投稿者: 多田 陽子

すっかり寒くなりましたね。

最近、私は温泉やお風呂での過ごし方がガラッと変わりました。

今まで、「ただお湯に浸かるだけ」だった私が、今すっかりはまっているのが

『交代浴』です。

これが驚くほどに身体に良く、特に長年悩まされていた『ガチガチの肩こり』が

スッと楽になったんです。今回はその魅力と私なりの楽しみ方をご紹介します。

交代浴って何？

やり方はとてもシンプル。「温かいお湯」と「冷たい水」を交互に浴びるだけです。

１　まずはお湯（40～42度くらい）に3分浸かってしっかり温まる。

2　次に水風呂に30秒～1分浴びる。

3　これを3セット繰り返します。

私は最初水風呂なんて無理と思っていましたが、勇気を出して一度やってみたら

その後の爽快感に一瞬で虜になってしまいました。

なぜ肩こりに効くの？

交代浴は別名「血管の筋トレ」ともよばれているそうです。

・温まる：血管が広がる

・冷やす：血管がギュッと縮まる

これを繰り返すことでポンプのような役割を果たし血流が劇的にアップします。

私の場合は、血行が良くなったおかげで、鉄板のように硬かった肩の筋肉が

じわ～っと解けていく感覚がありました。

また、自律神経が整うのか、夜もぐっすり眠れるようになりました。

いきなり水風呂に入るのはハードルが高いという方は、膝から下に冷水シャワー

をかけるだけでも全然違います。温泉に行ったときはもちろん、家のお風呂でも

手軽に試せる『交代浴』。肩こりや疲れが取れないと悩んでいる方は、ぜひ

一度体験してみてください。

【文責 ： 多田　陽子】

【社員募集のご案内】

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募集人数は2・3名です。

すっかり寒くなりましたね。インフルエンザも流行していますが、みなさまお元気にお過ごしでしょうか。
さて、我が家では寒くなると定番のメニュー『水餃子』が登場します。作り方はとても簡単です。

餃子60個分のレシピ

1. 白菜（5～6枚）をみじん切りにし、塩をまぶす。しんなりしたら水気をしっかり絞る。
2. 青ねぎを小口切りにする。
3. しょうがをみじん切りにする。
4. 豚ミンチ100グラムと鶏ミンチ100グラムを用意する。
5. 材料をすべてボウルに入れる。
6. ごま油をたっぷり、酒・しょうゆ・中華スープの素を少々加え、粘りが出るまでよく練る。
7. 餃子の皮で包む。
8. 鍋に出し昆布を入れて火にかけ、沸騰したら餃子を投入。浮いてきたら食べ頃。ポン酢でいただく。

我が家のルール

「自分で包んだ個数しか食べられない」というルールを作り、みんなで楽しく作っています。形が少し不格好でも味はばっちり。しょうがをたっぷり入れると体がぽかぽか温まりますので、ぜひ試してみてください。

【文責 ： 多田　陽子】

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最近ぐっと冷え込んできましたが、体調など崩されていませんか？私は少し体調を崩してしまいましたが、温かくして栄養のあるものを食べてゆっくり過ごすのが一番ですね。

さて、以前のブログでも趣味はテニスとお伝えしました。学生時代にテニスに打ち込んでいた私にとって、大人になった今、子どもたちと一緒にテニスを楽しめることは、何よりの幸せです。

とはいえ、、子どもの成長は本当に早いものですね。
先日、中学3年生の息子とテニスをしたところ、彼の力が強くなっていて、私の手を負傷してしまいました。また、先週は『小学3年生の娘の練習相手くらいは務まるだろう』と張り切ったものの、娘もめきめきと上達しており、今では打ち負けることもしばしば…。正直、驚きを隠せません。

このまま大好きな子どもたちの練習相手ができなくなってしまうのは寂しいことです。そこで私は、ある決意を密かに固めました。
それは、25年ぶりに私自身のテニス練習を再開することです！
子どもたちの成長に負けないよう、まずはこっそりとトレーニングを始めようと思っています。年齢を重ねてからの再開ですので、効率的なトレーニングメニューがあれば教えていただけると嬉しいです。

【文責 ： 多田　陽子】

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こんにちは。今週は多田が担当致します。

まだまだ暑い日続きますが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。季節の変わり目ですので体調管理には十分お気を付けください。

さて、先日、京都市営地下鉄に乗車した際に映画『8番出口』主演の二宮和也さんの声がアナウンスで流れてきました。どうやら映画の宣伝だったようです。

その後、地下鉄のホームや階段、改札など、至るところに貼られているポスターが目に留まりました。気になって調べてみたところ、京都市交通局では映画『8番出口』とのコラボ企画として『異変探しラリー』が実施されているとのことでした。

この『異変探しラリー』では、京都市営地下鉄の6駅、T・ジョイ京都、そして京都ポルタに掲示された『異変ポスター』から“異変”を見つけることで、発見した数に応じて映画オリジナルの壁紙画像がプレゼントされる仕組みになっています。

実施期間は【8月15日（金）～9月23日（火・祝）】まで。LINEを使って気軽に楽しめる内容となっています。興味のある方は、ぜひこの機会に参加してみてはいかがでしょうか。

【文責 ： 多田　陽子】

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こんにちは。今週は多田が担当致します。

先日、沖縄に「ジャングリア」がオープンしましたね。
実は、娘の夏休みの宿題で「私のおすすめの場所」をテーマにレポートを作成することになり、地元の宇治市植物公園に行ってきました。
そこには、沖縄の「ジャングリア」にも負けない、まるで本物のジャングルのような空間が広がっていました！
特に感動したのは、熱帯植物を展示している温室です。バニラの木やバナナの木など、普段見ることのできない植物が生き生きと育っていて、とても見ごたえがありました。
さらに、温室を出てしばらく歩くと、まるで映画の世界に入り込んだかのようなリアルな恐竜のオブジェに出会えます。
緑に囲まれたレストランも隣接しているので、食事をしながらジャングルの雰囲気を満喫できます。
私の地元にも、こんなに素敵な「ジャングリア」があるんです。ぜひ一度、遊びに行ってみてください！

【文責 ： 多田　陽子】

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