すっかり寒くなりましたね。
最近、私は温泉やお風呂での過ごし方がガラッと変わりました。
今まで、「ただお湯に浸かるだけ」だった私が、今すっかりはまっているのが
『交代浴』です。
これが驚くほどに身体に良く、特に長年悩まされていた『ガチガチの肩こり』が
スッと楽になったんです。今回はその魅力と私なりの楽しみ方をご紹介します。
交代浴って何？
やり方はとてもシンプル。「温かいお湯」と「冷たい水」を交互に浴びるだけです。
１ まずはお湯（40～42度くらい）に3分浸かってしっかり温まる。
2 次に水風呂に30秒～1分浴びる。
3 これを3セット繰り返します。
私は最初水風呂なんて無理と思っていましたが、勇気を出して一度やってみたら
その後の爽快感に一瞬で虜になってしまいました。
なぜ肩こりに効くの？
交代浴は別名「血管の筋トレ」ともよばれているそうです。
・温まる：血管が広がる
・冷やす：血管がギュッと縮まる
これを繰り返すことでポンプのような役割を果たし血流が劇的にアップします。
私の場合は、血行が良くなったおかげで、鉄板のように硬かった肩の筋肉が
じわ～っと解けていく感覚がありました。
また、自律神経が整うのか、夜もぐっすり眠れるようになりました。
いきなり水風呂に入るのはハードルが高いという方は、膝から下に冷水シャワー
をかけるだけでも全然違います。温泉に行ったときはもちろん、家のお風呂でも
手軽に試せる『交代浴』。肩こりや疲れが取れないと悩んでいる方は、ぜひ
一度体験してみてください。
【文責 ： 多田 陽子】
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